Um estudo publicado pouco tempo atrás por pesquisadores japoneses foi ocupado de um questão que preocupa de modo crescente para as autoridades de saúde: a melhoria da mobilidade e da prevenção de problemas físicos em idosos. O trabalho centrou-se, de modo específica, em testar com a realização de exercícios gímnicos, efectuados dentro de uma piscina, com o intuito de desfrutar a água como meio de amortecimento dos impactos nas articulações. O objetivo deste trabalho foi checar as respostas fisiológicas em uma população de mulheres mais velhas, uma vez expostas a um programa completo de exercício físico pela água.
O grupo estudado foi composto por trinta mulheres entre 60 e 75 anos e foi dividido aleatoriamente em 2 grupos de quinze pessoas. As restantes mulheres foram tomadas como grupo controle para efetivar a comparação estatística e, desta maneira, não se submeteram a nenhum programa específico de preparação física.
Em concreto, as sessões eram compostas de 20 minutos de aquecimento e exercícios de alongamentos, seguidas de dez a mais de trabalho de potência e outros 30 de desenvolvimento da resistência aeróbia (percorrer e dançar). Para terminar, e a todo o momento dentro da água, foi alcançado o chamado ‘frescor’, que consiste em exercícios suaves, o que evita que a volta pra inatividade seja brusca. Os resultados mostraram relevantes avanços no grupo submetido ao programa de exercício físico.
Em testes de fisiologia de empenho realizadas antes e depois do programa de treinamento houve melhoras em todos os parâmetros, todavia, essencialmente, na competência cardíaca. A força muscular medida a partir de uma máquina hidráulica também aumentou e sobretudo nas pernas.
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Em concreto, a potência de flexão da articulação do joelho aumentou em 13%. Esta acção a montar basicamente, os músculos da face posterior da coxa, entre eles, o chamado bíceps femoral. Em conjunto, a particularidade que mais avançou foi o que os pesquisadores japoneses denominaram agilidade geral. Mas quem sabe a mudança de maior relevância do ponto de visibilidade da medicina preventiva foi a diminuição registada no colesterol LDL, ou o ‘mau’, (17%), o que incide diretamente na proteção contra a aterosclerose. Pelo inverso, no grupo de mulheres que participou no estudo como demonstração controle não se registou cada modificação nos valores sanguíneos de esse lípido.
O médico Japonês, diretor de busca, salienta-se na análise dos resultados de 3 tipos de melhorias consideráveis. A primeira delas concentra-se na maneira física cardíaca, entretanto bem como destaca os avanços inscritos pela potência muscular e pela prosperidade dos perfis de lipídios no sangue, estilos valorizados também como muito positivos. Outra das principais virtudes desse programa é a falta de efeitos prejudiciais. A água se mostra como um muito bom meio pra que os idosos façam exercício por dois motivos.
São os guardas da prisão mágica de harry potter, até após o regresso de Voldemort. Nos livros, lá têm uma maneira geral, humana, de por volta de três metros de altura, cobertos com mantos escuros encapuzados que só declaram tuas mãos de aparência mumificada ou necrofada.