“O relógio biológico que temos em nosso cérebro e em todas as células do corpo humano não nos permite a toda a hora render no esporte com a mesma intensidade física. Dependendo de nosso cronotipo ou ritmo circadiano, ou seja, se somos matutinos ou vespertinos, vamos ter um desempenho máximo em horas diferentes do dia. É primordial ter isso em conta, principlamente quando se trata de esportes de elite, onde umas décimas de segundo realizam a diferença entre vitória, uma medalha de ouro ou ficar fora do pódio”. Para poder render mais no esporte, carecemos de um treinamento silencioso, sentença com a qual Madrid cita-se a um sono reparador. Do mesmo modo, precisamos ejercitarnos pra dormir bem.

Por outro lado, uma idéia que coloca o especialista em Cronobiología é condizer o mais possível os treinos esportivos pras horas de luta. Em outras pessoas, podes existir até 25% de diferença entre o máximo e o mínimo, dependendo da hora do dia a que concorrerem. “Se a pessoa é vespertina, o que implica que se ativa durante a tarde e começo da noite, o teu pico de desempenho oferecer-se-á às 21:00 ou 22:00 horas. Porém, os matutinos prestam melhor ao meio-dia, às 13:00 ou 14:00 horas”, diz o relator.

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O professor de Fisiologia da Universidade de Múrcia, destaca-se outro semblante respeitável em sonho: fazer esporte auxílio as pessoas a sincronizar o teu relógio biológico. E adiciona que o exercício físico é terapêutico. “As pessoas que não se movem no decorrer do dia todo, e, assim, não lhes oferece a iluminação natural, costumam ter mais problemas de sono, entre eles, o chamado atraso de fase”, conta o especialista. A síndrome do atraso de fase é caracterizada por um tempo de início e término do sonho que está atrasado mais de duas horas, geralmente, em relação com os tempos de sono aceitáveis social ou habituais.

Mas, como é possível que sendo positiva a prática de exercício físico para favorecer o sono noturno durmamos pior? “Há que promover a actividade física, no entanto controlando o momento do dia em que é feito. Em característico, há que impossibilitar o exercício físico vigoroso ou violento, como poderá ser o spinning, umas duas horas antes de dirigir-se dormir. Além de permanecer ativos, nossos músculos ainda estão inchados e com estresse oxidativo ao entrar pela cama, o que irá dificultar o começo do sono e fará com que este seja mais fragmentada”, responde Madrid.

Por que esse atraso? Há várias causas, desde a aposta por uma carreira profissional, a precariedade, passando na inexistência de um parceiro estável. A que desafios enfrentam as mulheres que têm filhos a partir dos 40 anos? O principal é propriamente o poder tê-los, a fertilidade. A reserva ovariana começa a descer e os óvulos a perder propriedade a partir dos 35 anos. A dependência de tratamentos de fertilidade, que é o principal risco membro a uma maternidade tardia. A idade média em que as mulheres recorrem a estas técnicas é de por volta de trinta e oito anos.

O limite de idade para cima, que operam em muitas dessas clínicas são os 49/50 anos, mesmo que fosse viável com mais idade e a lei não o impeça. Estes tratamentos assim como são menos eficazes a maior idade. 20minutos, em uma reportagem sobre essas técnicas a doutora Vitória Verdú, coordenadora de ginecologia Ginefiv. Há também mais possibilidades de ter abortos espontâneos, três vezes mais, segundo fatos do hospital Universitário La Fe de Valência, e gravidezes múltiplas, que, por tua vez, implicam novos riscos.