Apesar 55

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Apesar de que um 55,45% dos entrevistados alegou que para praticar esportes no decorrer do verão, principalmente corrida, caminhada, natação e esportes de água, continuavam aumentando o seu peso por alguns maus hábitos alimentares. Finalmente, 52% dos entrevistados disseram que após o verão está a pensar em recolher os quilos a mais, de forma especial devido a uma dieta saudável, eliminando os alimentos processados. “A relação do português com o excesso de peso é sazonal-diz Gonzalo Miranda, diretor geral de Jeito Health – e no decorrer do ano, experimenta incalculáveis ciclos de aumento e redução, uma questão que não é saudável e nem ao menos recomendável.

A chave é entender a consumir de modo equilibrada, no decorrer de todo o ano, e manter uma existência ativa, fazendo exercício físico de cada dia”. De acordo com o especialista, a natureza apresenta soluções, como os nutracêuticos, que nos ajudam a combater mais eficazmente o excedente de peso de uma maneira saudável, evitando perigosas dietas milagre.

Comer variado e encaixar os alimentos pros gostos e pra atividade que se executa. Ter a todo o momento em conta o tamanho das porções, porque é uma das chaves da alimentação. Reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, sal e açúcares adicionados. Fazer uma repartição adequada dos alimentos ao longo do dia, evitando jejuns prolongados ou jantar muito vários.

As espetaculares bebida pra remover a sede, é a água. Fugir da existência sedentária: procurar correr, subir escadas… Qualquer costume que obrigue a se mover. Fazer um exercício físico de modo regular, o que mais gosta, pra conservar a tom o corpo e perceber-se melhor. “A alimentação saudável -diz Miranda – necessita ser consumada durante todo o ano, os milagres não existem e a perda de peso exige tempo, vontade e senso comum. A operação biquíni deve ser realizada durante todo o ano”.

Estas recomendações não são a toda a hora fáceis de pôr em prática graças a vida estressante e rápida que levamos. Não é sempre que queremos tomar conta da nossa alimentação ou escolher um regime cem por cento saudável. Desta forma, temos que localizar um equilíbrio ótimo entre a balança e a dieta selecionada, o que não deixa de lado as vitaminas e minerais que o corpo não é capaz de produzir, todavia que são significativas para regularnos. Para que isto aconteça é a chave da educação pela hábitos alimentares. “Basta passar o senso comum e no caso de depender de complementar nossa dieta, fazer uso de auxílios que a ciência e a meio ambiente colocam ao nosso alcance para conquistar nossos objetivos de peso e de bem-estar”.

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Como referência tomamos uma taça de vinho tamanho tradicional 125 ml, com 14% vol de álcool (14 g de álcool em cem ml de líquido). O primeiro que há que saber qual é o peso do álcool idêntico a 14% vol. 11,dois g de álcool, o que há em 100 ml de vinho. Noventa e oito Kcal em cada taça.

o que acontece com a cerveja, o álcool costuma ser de 5% vol, e uma média são 330 ml. No final das contas, uma taça de vinho engorda ou não engorda, como uma média de cerveja. Mas lembrai-vos, e permita-me colocar em plano paternalista: um exercício diário e um consumo responsável são vitais para que nem sequer cerveja nem vinho-nos por acrescentar de peso. Estamos preparando um jantar pra San Juan, à base de marisco. Não sou nenhuma especialista.